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SANTE: ménopause, ce que toutes les femmes devraient savoir

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Durant toute sa vie, le corps de la femme assiste à de nombreux changements. Son cycle menstruel qui apparait à une période de sa jeunesse, s’estompe avec le temps: la ménopause. La cessation des règles et de la fonction ovarienne; est une phase de vie à laquelle, les femmes méritent d’être préparées.

 

Elles sont nombreuses à être surprises par la ménopause, pourtant ce phénomène est naturel et programmé dans la fonction biologique de la femme. Selon le Vidal, la ménopause est la période de vie au cours de laquelle, les ovaires réduisent leur production d’hormones sexuelles, les œstrogènes et les progestérones. Les règles s’arrêtent progressivement jusqu’à cessation totale. Un passage inévitable pour toutes les femmes. 

 

À quel âge commence la ménopause ?

Une femme qui n’a pas eu ses règles depuis un an, serait considérée comme ménopausée. Pour la majorité des femmes, la ménopause arrive vers les 50ans. Selon le Vidal toujours,cela peut subvenir de façon naturelle chez la femme entre 40 et 55ans.

Quels en sont les symptômes?

Généralement, les symptômes de la ménopause commencent avant qu’elle ne survienne elle-même. Les dernières menstruations sont irrégulières et entrainent une hémorragie réduite. Au cours de la période qui précède la ménopause (la pré-ménopause ou la péri ménopause), la plupart des femmes commencent par ressentir des changements notamment les troubles de sommeil, l’irritabilité, les bouffées de chaleur, l’augmentation du poids, les règles irrégulières, de fortes migraines…etc. Ces malaises se prolongent jusqu’à la ménopause et la période après ménopause.

Comment vivre sa ménopause?

Les troubles de la ménopause sont plus ou moins gênants et supportés par les femmes à des degrés différents. Il est donc essentiel pour la femme ménopausée d’être davantage à l’écoute de son corps et de miser sur une meilleure hygiène de vie. Et surtout, se faire suivre par un médecin ou un gynécologue.

 

Quelques conseils pratiques

Pour gérer les troubles de la ménopause, voici quelques bonnes habitudes à adopter :

·        Pratiquer des activités physiques,

·        Éviter le stress,

·        Pratiquer les techniques de relaxation,

·        Évitez l’alcool, le café et les plats trop chauds ou épicés.

 

 

 

Enyonam Innocentia AGNAMA

 

 

 

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